說健康 Health talk
有空... 瞓覺❗
經歷5年多的超低碳飲食、血糖和其他健康指數已經是25年最好的狀態、自己也慶祝了好多次👏這5年裡、試驗各種生活和飲食「改變」對身體的變化、我24小時監察血糖作第一指標。最近發覺最有效率的改變是「瞓覺」和「瞓多一次覺」❗經過幾次的「特別安排」瞓覺、記錄了非常好的全日低血糖水平和波動。不止於全日低血糖、同時試驗增加進食量接近+50%而血糖升幅平穩或很快回落。這樣的結果是十分突出、因為不是增加：保健品/葯物/運動而獲得、這是值得看重的❗歸根結底、我都經歷過：追求、追求和無止境的追求；瞓覺便被放棄了❗寫到這裡、我聯想到一首陳奕迅的歌「陀飛輪」、請看官自己細味歌詞和人生。最後、準備好下一個project... 暫定為「尋找消失的... 健康」。這必定是費心、費力、費錢... 的project。網站一早安排了空白的位置(首頁)、到時和大家分享「別人的」經歷、心路歷程、領悟、關愛、大愛... 💚💙💜🤎🖤🤍💛🧡❤️
有空... 瞓覺❗
經歷5年多的超低碳飲食、血糖和其他健康指數已經是25年最好的狀態、自己也慶祝了好多次👏這5年裡、試驗各種生活和飲食「改變」對身體的變化、我24小時監察血糖作第一指標。最近發覺最有效率的改變是「瞓覺」和「瞓多一次覺」❗經過幾次的「特別安排」瞓覺、記錄了非常好的全日低血糖水平和波動。不止於全日低血糖、同時試驗增加進食量接近+50%而血糖升幅平穩或很快回落。這樣的結果是十分突出、因為不是增加：保健品/葯物/運動而獲得、這是值得看重的❗歸根結底、我都經歷過：追求、追求和無止境的追求；瞓覺便被放棄了❗寫到這裡、我聯想到一首陳奕迅的歌「陀飛輪」、請看官自己細味歌詞和人生。最後、準備好下一個project... 暫定為「尋找消失的... 健康」。這必定是費心、費力、費錢... 的project。網站一早安排了空白的位置(首頁)、到時和大家分享「別人的」經歷、心路歷程、領悟、關愛、大愛... 💚💙💜🤎🖤🤍💛🧡❤️
食到病、靠... 「管理飲食」
跟朋友介紹「飲食改善糖尿病」 我的理念好基本： ~ 選擇低GI食物 (要知到乜食物係高GI) ~ 要食飽 (不捱餓才能持久) ~ 選擇益生菌食物 ~ 選擇高營養食物 ~ 好好瞓覺 ~ ACV 的效果 ~ 大餐和細餐的分佈 ~ 說不完、因為每人處境不同 最後、要可以持續執行才是落地、都係「管理飲食」最幫到手 #管理飲食 #飲食管理 #低醣飲食 #知識改變命運 #知明起行慣 #千里之行始於足下
食到病、靠... 「管理飲食」
跟朋友介紹「飲食改善糖尿病」 我的理念好基本： ~ 選擇低GI食物 (要知到乜食物係高GI) ~ 要食飽 (不捱餓才能持久) ~ 選擇益生菌食物 ~ 選擇高營養食物 ~ 好好瞓覺 ~ ACV 的效果 ~ 大餐和細餐的分佈 ~ 說不完、因為每人處境不同 最後、要可以持續執行才是落地、都係「管理飲食」最幫到手 #管理飲食 #飲食管理 #低醣飲食 #知識改變命運 #知明起行慣 #千里之行始於足下
你被人推過入地鐵車箱嗎？
曾經在東京上班時間坐地鐵、就似右手邊第一圖、被人迫入車箱、我的糖尿病原因也是這樣的嗎？ 假如、一個運動員每次做運動之前、都吃一大堆精緻碳水化合物、你估佢有冇力氣呢？我試過：有氣、有力！以前跑步或運動前都吃一堆的！但是、好易增磅... 但再增加運動量、又好了些！真係做到半個職業運動員咩😔 直到降低碳水化合物、同時增優質蛋白質和「良好」脂肪... 情況改變了。在我身上、糖尿水平下降了、葯減了、身體指數進步了、精神好多了、每年3-4次感冒消失了、運動強度和持久度增加了、心情當然👍... 店主金句：推廣低碳自然生酮，我經常與朋友分享「粥、粉、麵、飯、麵包、意粉、餅乾」從明日起減少食量、增加非加工食物 (豬、牛、羊、雞、海產和綠葉蔬菜)、你便贏了！一個月後、嘗到好處再想吧... 身體每個人不同、但適量增加和或減少是可以參考的。
你被人推過入地鐵車箱嗎？
曾經在東京上班時間坐地鐵、就似右手邊第一圖、被人迫入車箱、我的糖尿病原因也是這樣的嗎？ 假如、一個運動員每次做運動之前、都吃一大堆精緻碳水化合物、你估佢有冇力氣呢？我試過：有氣、有力！以前跑步或運動前都吃一堆的！但是、好易增磅... 但再增加運動量、又好了些！真係做到半個職業運動員咩😔 直到降低碳水化合物、同時增優質蛋白質和「良好」脂肪... 情況改變了。在我身上、糖尿水平下降了、葯減了、身體指數進步了、精神好多了、每年3-4次感冒消失了、運動強度和持久度增加了、心情當然👍... 店主金句：推廣低碳自然生酮，我經常與朋友分享「粥、粉、麵、飯、麵包、意粉、餅乾」從明日起減少食量、增加非加工食物 (豬、牛、羊、雞、海產和綠葉蔬菜)、你便贏了！一個月後、嘗到好處再想吧... 身體每個人不同、但適量增加和或減少是可以參考的。
減了、減不了！
開店後、店長在許多傾談中了解到「大部份」人為了肥胖困擾而執行「生酮飲食」；有人減了、有人減不了！ 個人認為、生酮飲食是一套理念、減肥是其中一個結果現象；多數書說體重下降是因為身體修復後的現象、重點在身體修復和獲得健康！ 許多人重點放在減肥而不是「增肥的原因」。重前的減重包括增加運動次數、增加運動量、這樣不吃和那種不吃... 生活的質素真係不是味兒、情緒的高低只有過來人才完全明白。我們都是群居的、有家人、有朋友、有社交圈子、但問題可以纏繞好多年！ 我不是為了減肥執行生酮、5年多前、以上所說的行為和感受就是我的一部份。因為工作方便、我把自己變成為半個運動員、自己造冇糖甜品、90%自己煮食、但我的糖尿病越來越嚴重... 直到一日去想「生病的原因」。 開店最大的推動力、是借用這店作為推廣飲食健康的平台。希望病少一個得一個！如果25年前吃對了、今日我未必和大家分享。 Book: The Diabetes Code, Dr. Jason Fung 店長金句：店長推廣低碳自然生酮，「粥、粉、麵、飯、麵包、意粉、餅乾」從明日起減少一半食量、增加非加工食物 (豬、牛、羊、雞、海產和綠葉蔬菜)、你便贏了！一個月後、嘗到好處再想吧... 身體每個人不同、但適量增加和或減少是可以參考的。
減了、減不了！
開店後、店長在許多傾談中了解到「大部份」人為了肥胖困擾而執行「生酮飲食」；有人減了、有人減不了！ 個人認為、生酮飲食是一套理念、減肥是其中一個結果現象；多數書說體重下降是因為身體修復後的現象、重點在身體修復和獲得健康！ 許多人重點放在減肥而不是「增肥的原因」。重前的減重包括增加運動次數、增加運動量、這樣不吃和那種不吃... 生活的質素真係不是味兒、情緒的高低只有過來人才完全明白。我們都是群居的、有家人、有朋友、有社交圈子、但問題可以纏繞好多年！ 我不是為了減肥執行生酮、5年多前、以上所說的行為和感受就是我的一部份。因為工作方便、我把自己變成為半個運動員、自己造冇糖甜品、90%自己煮食、但我的糖尿病越來越嚴重... 直到一日去想「生病的原因」。 開店最大的推動力、是借用這店作為推廣飲食健康的平台。希望病少一個得一個！如果25年前吃對了、今日我未必和大家分享。 Book: The Diabetes Code, Dr. Jason Fung 店長金句：店長推廣低碳自然生酮，「粥、粉、麵、飯、麵包、意粉、餅乾」從明日起減少一半食量、增加非加工食物 (豬、牛、羊、雞、海產和綠葉蔬菜)、你便贏了！一個月後、嘗到好處再想吧... 身體每個人不同、但適量增加和或減少是可以參考的。
你可能有咗(酮體)不知！
低碳好可能自然「生酮」、大部份人沒有檢測酮體數、~160年前已記載這飲食法。 近年多了人關注「生酮」，也有正負兩面... 主流人士認知不深入, 為減體重執行生酮，沒有好好準備而導致各種副作用出現(部份人受苦了)；那些「事實」確實引起多了批評! 但正面是慢慢多了人接受，多了人看生酮書，理解「低碳」才是根源！ 店長推廣低碳自然生酮，我經常與朋友分享「粥、粉、麵、飯、麵包、意粉、餅乾」從明日起減少一半食量、增加非加工食物 (豬、牛、羊、雞、海產和綠葉蔬菜)、你便贏了！一個月後、嘗到好處再想吧... 身體每個人不同、但適量增加和或減少是可以參考的。 改變、不能一剔而就。
你可能有咗(酮體)不知！
低碳好可能自然「生酮」、大部份人沒有檢測酮體數、~160年前已記載這飲食法。 近年多了人關注「生酮」，也有正負兩面... 主流人士認知不深入, 為減體重執行生酮，沒有好好準備而導致各種副作用出現(部份人受苦了)；那些「事實」確實引起多了批評! 但正面是慢慢多了人接受，多了人看生酮書，理解「低碳」才是根源！ 店長推廣低碳自然生酮，我經常與朋友分享「粥、粉、麵、飯、麵包、意粉、餅乾」從明日起減少一半食量、增加非加工食物 (豬、牛、羊、雞、海產和綠葉蔬菜)、你便贏了！一個月後、嘗到好處再想吧... 身體每個人不同、但適量增加和或減少是可以參考的。 改變、不能一剔而就。